にほんブログ村こんにちワ！フラワぁです。
昨日から快晴の日となっています！
暑さもいよいよ本格的ですね。
そこで今日は夏バテに関する事を書きたいと思います。
夏バテの原因（食べ物編）
こんな食べ方は夏バテしやすいよ！
- 冷たい食べ物の摂り過ぎ
- そうめん、うどんなどの炭水化物ばかりの食事に
偏りがちな食事
- ラーメンやポテチなどインスタント食品に偏った食事
- 極端なダイエットでエネルギー不足になりそうな食べ方
夏バテにならない為の効果的な食材
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新鮮な食材で夏バテが防げるよ！
- ビタミンB1、B2を含む食材
ー豚肉・うなぎ・納豆・豆腐・大豆製品・枝豆卵など
- クエン酸
ーオレンジやレモンなどの柑橘類・梅干し・酢を使った料理
- タンパク質を多く含む食材
ー卵・牛乳・ヨーグルト・チーズ・鶏肉・豚肉・
牛肉・魚・大豆製品
- 香味野菜やネバネバ食材
ーミョウガ・生姜・しそ・薬味ねぎ・オクラ・
長芋・モロヘイヤ・もずく
- ビタミン、ミネラルの食材
ートマト・きゅうり・なす・ピーマン・ズッキーニ
スイカ・キウイ
- 冷たいものは冷たく熱いものは熱くして美味しく食べましょう
食事を工夫して暑い夏の日々を元気に楽しく
乗り切りましょう！
夏バテのリスクを予測する「夏バテ予報」
2018年（昨年）の夏はとんでもない気温と湿度で
夏バテ指数が最高値を更新しまくった年でした。
横断歩道ですれ違った自転車を押したご老人が
突然、自転車ごと倒れ込んでしまうと言うことも
個人的にはありました。
ここで
夏バテ指数とは何だろう？ と思いました。
あなたはご存知でしたか(・・?)
株式会社 （ウェザーニュース）本社：千葉市美浜区
にある気象配信会社らしいのです。
気温や湿度から夏バテのリスクを予測する新指数
を開発し「夏バテ予報」をウェザーニュースLIVEにて
６月10日から配信されました。
夏バテ予防、対策の参考にしてもらおうと
YouTubeにて配信されています。
私も先ほどのぞいてみました。TVをみている感覚でした！
年々、日本の夏は暑くなり続けていて、この暑さによる
だるさ疲れ食欲不振などの体の不調の元になる
夏バテのリスクが高まっている現状
猛暑の夏を健康に楽しく送ってほしいと言うことで
「夏バテ指数」を開発し予報を公開することに
なったと言うことです。
- ６/10〜６/14
- ７/８〜７/12
- ７/22〜７/26 の間に公開されているそうです♪
夏バテ指数の考え方
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/18e5c96e.bea11edf.18e5c96f.d74ffd2c/?me_id=1344584&item_id=10000347&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvapeclub%2Fcabinet%2F06530911%2Fimgrc0074938258.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvapeclub%2Fcabinet%2F06530911%2Fimgrc0074938258.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
◆ 熱中症に警戒が必要な気象状態の日
◆ 熱中症に警戒が必要な状態継続日数
◆ 高温多湿（30度以上の暑さ、60%以上の高湿度）
の継続日数
冷房の影響や冷たい飲料水摂取などの人為的な影響は
配慮していないそうです。
本日最新気象情報をYouTubeでLIVE配信しています。
視聴者674人ほどでした。結構たくさんの方々が
訪問中でした。
では今日も元気で笑顔でお過ごし下さいね♬
またね！ bye！
- provided courtesy of iTunes
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